【四毒抜き】使える調味料は？マヨネーズ・ドレッシングの油はどうすればいいか。代わりに代用できるのは？

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「四毒抜き調味料が気になる！」そう考えている時点で、あなたはまだ毒まみれの調味料に囲まれている現実に気づいていない。少しでも実践前にNG調味料を知っておかなければ、体は確実に蝕まれる。僕もその一人だった。

そこで今回は、吉野敏明氏が使用する四毒抜き調味料を徹底的にまとめた。これを知らずに実践するのは無謀すぎる。

しっかりマスターして、4毒抜きで人生を変えよう。

四毒抜きとは？――砂糖・小麦・乳製品・植物油をなぜ断つのか

「四毒」とは、現代人の食生活でごく常に取りがちな、しかも「本人も気づかずに不調を作っている」四つの食材を指す。

四毒	具体例	問題点
1. 砂糖	白砂糖、香水飲料、スイーツ	血糖値の上下、依存性、腸内環境の悪化
2. 小麦	パン、パスタ、ケーキ	グルテン性、食物アレルギー
3. 乳製品	牛乳、バター、チーズ	消化不良、ホルモンバランスの亂れ
4.植物 油	植物油脂、食用油、マーガリン	酸化、超効的摂取、細胞膜の質の下降

特にオリーブオイルなど「植物油」は、これまで「体に良い」と信じられてきた調味料の一つだったが、四毒抜きでは「油自体を全面的に断つ」のがポイント。

なぜ日本にこれだけ小麦製品が溢れているのかはGHQのある法律の力が大きかったと言われている。

日本の食事の闇を知るためには【衝撃】戦後日本の主食はすべて占領戦略で小麦に決定されていた？！PL480条と油・牛乳・砂糖についてを必ず読んでおこう。

オリーブオイルもNG？油として使えないもの一覧

ここでかつての筆者は「じゃあ、エゴマなどの健康油と言われるものもだめ？」と疑問が湧いたが、吉野氏の動画を見ると四毒抜きではズバッと植物系の油は抜くことを推奨。

油名	NG理由
オリーブオイル (EV)	温度や光で、すぐ酸化しやすい
亜麻仁油	オメガ3多いが、ごく短期間で酸化
えごま油	開封後2週間で酸化が進む
MCTオイル	不自然な製造過程、加熱不可
ココナッツオイル	飲みすぎると脳への運ばし過ぎ、陰性が強い
アボカド	脂質が高く、油に近い食品としてNG

これらは全てNGだった。

実は果物もNG

残念なことにバナナとみかんもNG。４毒抜きでは果物は砂糖（甘いもの）に分類。

四毒抜きの調味料リスト

油を使わずに、でも美味しく、しかも体にも優しい調味料は以下の通り。

調味料	条件/選び方
天然塩	もともと生き物はすべて海から誕生したので、海水を消化することに強い。塩分は全く気にしなくて良い。
醤油	添加物の多い偽醤油も多いので注意。
味噌	発酵食品。無添加、長期熟成
塩麹	発酵食品。味に深みが出る。
純米酢	「米」だけの原料、合成酢NG
すりごま	風味がアップ

よめりん先生（吉野純子）おすすめの調味料メーカー

醤油：日光東照宮献上醤油 譜代相伝 100ml

かなりこだわっている醤油。お値段もします。笑

醤油麹、塩麹：日光の野州吟醸味噌

吉野家は栃木県日光とゆかりが深いそうです。

>>野州吟醸味噌

塩：心と体にしみる塩

古来、皇帝に献上されていた最高級品です。
花崗岩の海岸に陶器を敷きつめた広大な塩田に、満潮時のミネラル豊富な深層海水のみを引き込みます。
風と太陽の力でできた「自然結晶塩」を地下水で洗浄し、約1年かけて熟成させます。
そうすることで塩の苦みのにがりを流しだしたまろやかな風味のある生きた塩を作っています。

とのこと。

>>心と体にしみる塩 1kg(ヤフーショッピング)

料理酒？黒霧島

料理酒にはこだわりはなく、吉野先生の飲み残し黒霧島が大量にあるのでそれを使用してるそうです笑

筆者はどこのメーカーを使ってる？

多田フィロソフィ 淡路島の藻塩(茶) 100g

4毒抜きを知る前から愛用。

• 海藻由来の旨味:海藻の風味とミネラル分が豊富に含まれており、通常の塩よりも深みのある味わいがある。
• まろやかな塩味:海藻の成分が塩辛さを和らげ、まろやかな口当たりになる。
• ミネラル豊富:海水だけでなく、海藻に含まれるカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含んでいる.

よめりん先生（吉野純子）おすすめの四毒抜きレシピ

炊き込みご飯

材料：米３合、生姜１個、よしりん・ノリちゃんのお魚ごはん（魚のほぐし身で代用可）、日光東照宮献上醤油 譜代相伝、料理酒（黒霧島）、

1. 米をざっくり研ぐ、水気を切る
2. 生姜の皮をむき千切りに
3. 米を土鍋に入れる
4. よしりん・ノリちゃんのお魚ごはんの水気を計量カップに移す
5. よしりん・ノリちゃんのお魚ごはんの水気をふくめて２〜2.5合の水を入れる
6. 料理酒、醤油をお好みで
7. 土鍋のフタの穴にアルミホイルを刺して密閉空間にする
8. 弱火でじっくり炊き上げる
9. お好みの味に調整、彩りに枝豆を入れても良し

２０分ほどで火が入ったら完成

日本の伝統的な味がする。

鯖の塩焼き

鯖一匹（鯖の切り身で代用可）

1. 鯖を食べやすい大きさにカット
2. 鯖の切り身に火が通りやすいように皮に十字に切れ込みを入れる、塩を振る
3. フライパン、魚調理器で焼く

しっかり火が入ったら完成

シンプルな焼き魚で心がホッとする。

高野豆腐の卵とじ

豚バラ、人参、ししとう、えのき、醤油麹

1. 高野豆腐をお湯で戻しておく
2. 豚バラをフライパンで炒める、植物油の代わりに豚バラの油をうまく使う
3. 豚バラに火が入ったら、野菜を一口大に細かく切って入れる
4. 高野豆腐を４分割にカットする
5. 高野豆腐を入れる
6. 醤油麹で味をつける
7. 溶き卵を入れる
8. 固まったら火を止める

火が入ったら完成

栄養が盛り沢山。

吉野氏推奨。食べていいもの・食べてはいけない食材

吉野敏明先生が食べてる食材をまとめた。時間のない人やポイント抑えておきたい人におすすめだ。

人生を変えたい人は【四毒抜き】って結局何を食べればいいの？吉野敏明氏が食べてる良い食材＆食べてはいけないものまとめを必ず読もう。

筆者オススメの油なしで「まるでマヨ」レシピ

長芋・梅肉クリーミーソース

• すりおろし長芋 + 梅肉 + 醤油少々
• まろみ感あるマヨ風味

かなりの栄養が取れる。

白味噌の発酵ディップ

• 白味噌 + レモン汁 + ごま
• ディップ、ドレッシングに

野菜につけて食べると美味しい。

油なしのドレッシングレシピ

梅酢 × 醤油

• 梅酢 + 生姜 + 醤油

梅に栄養が豊富。

ごま × 白味噌 × レモン

• ごま、白味噌、レモン汁 + 水

濃い味噌にレモンでさっぱり。

塩麹×醤油 × 生姜

• 塩麹+ 本金釜醤油 + 生姜しぼり汁

塩麹もオススメ。

筆者が植物油を手放したら、体に起きた変化

• 頭がさえる
• 起床時間が早くなる
• ごはんが美味しい
• べん通が良くなる
• 脳の乱れが減る

など、不思議なほど「頭がスッキリする」体験が得られた。

詳しくは、【四毒抜き】は怪しい・胡散臭い・意味ない・効果なし？吉野敏明氏が提唱の食事方法を１ヶ月実践した結果！で感想をお伝えしている。成功のために必ず読んでおこう。

4毒抜きに挑戦しなかった人の悲惨な末路：フリーランスデザイナー・田中直樹（41歳男性）

田中は自由な働き方をしていたが、規則正しい食生活とは無縁だった。外食やジャンクフード、甘い飲料が日常で、特に夜型生活により4毒の「過剰な油脂」と「糖分」の摂取量は膨大だった。

田中は「健康は若いうちから問題なし」と過信し、4毒抜きの必要性を軽視。40歳を過ぎた頃、急に体重が増加し、軽い息切れや動悸が頻発。仕事に集中できず、納期に遅れることも増えた。また、慢性的な疲労が続いたことでモチベーションも低下。

田中は健康診断で脂質異常症の疑いを指摘され、初めて生活改善を考えたが、既に体への負荷は大きく、改善に時間がかかる状態になっていた。4毒抜きに早期に取り組んでいれば、ここまで大きな失敗にはならなかった。

まとめ：四毒抜き調味料に変えるだけで、人生は変わる

四毒抜きは試してみる価値があった。

今までテレビで健康だと言われてきた「常識だと思ってた食材」を一度手放す。体の反応を見てみる。それだけでも十分な健康改善になった。

常識だと思っていた食材を手放す。

砂糖・添加物・植物油から解放される。

４毒抜きで人生が激変した人たちのエピソードは【暴露】4毒抜きで人生は変わる！変わった人が多数の秘密と食で人は変われる。食事で成功者になれで紹介。成功したい人は必ず読もう。

四毒抜きは、糖尿病・がんなどの重度疾病向けの食事療法だ。しかし、試さなければあなたの体は今も毒にまみれている。

警告する。知らずに過ごすな。今すぐ四毒抜きを始め、体の変化を体感しろ。

追伸：簡単に四毒抜きの知識をチェックできるクイズ作りました。ぜひ挑戦してみよう。

【四毒抜き】間違い探し◯✕セルフ診断テスト！ナッツ、バナナなら大丈夫？失敗しないために知識を深めよう

健康に投資した人だけが人生を変えれる。