頭皮ケアで日常にできることありますか？
このような情報をお探しの方に向けて解説します！
いつも当サイトを訪問ありがとうございます。（感謝です♪）
「頭皮ケアを楽しみたい！」
このようなことってありますよね。少しでも自分で体をケアしたい！
僕もその中の一人♪
そこで今回は、日常で出来る頭皮ケアを解説します！
健康に興味を持って頂きありがとうございます。
日常で出来ることとしては、
が挙げられます。
リラックして気楽な感じで記事を読んでくださいね♪
素敵なあなたがより輝くお役に立ちましたら大変嬉しいです♪
この記事を参考にしてみてくださいね。
日常で出来るリラックス頭皮ケア♪
日常で出来るリラックス頭皮ケアを紹介します♪
頭皮ケア①蒸しタオル
蒸しタオルを患部に当てることでいろんなメリットがありますが、一番は「ホッ」とリラックスできること。
髪の毛の上から当ててみて下さい♪
蒸気で頭皮を柔らかくするイメージです。
頭皮全体を温めて血行を良くします。
火傷には注意して下さいね♪
また、首元に当てて血行を良くするのもオススメです♪
「蒸しタオル」で血行を良くしましょう。
また患部を温めることで一瞬で気分転換してくれます♪
「蒸しタオル」についてより詳しくは、［メンズ］男性用蒸しタオルの作り方！リラックス美容に良いで解説しています♪
蒸しタオルを当てることで気分転換が出来て、よりリラックスすることができますよね♪
頭皮ケア②頭皮マッサージ
頭皮マッサージもオススメです♪
爪を立てずに、優しく指の腹で頭皮を動かしていきます♪
指の腹で「グッグッ」と優しく揉みながら、気持ち良いと感じる場所や固い場所をマッサージします♪
前頭葉から後頭葉にかけて、満遍なく揉んでいきます。
「いつもご苦労様」と頭皮を労わりながら優しく扱ってあげてみて下さいね♪
爪を立てて、頭皮を傷つけないようにしましょう♪
頭皮ケア③化粧水
頭皮に「化粧水をすること」もオススメです♪
頭皮にも潤いを与えてあげましょう。赤みやカユミはもしかしたら保湿不足かもしれません。
あなたの好きな化粧水で大丈夫でしょう♪
頭皮に塗りにくい場合はノズルが長いものもあります♪
化粧水は頭皮のカサカサを防いでくれます♪
頭皮ケア④10分歩く
運動は全身はもちろん、頭皮にも良いです♪
筋トレ、ランニング好きなものを取り入れましょう。
あるお医者さんが推奨するには、「毎日20分歩くこと」がかなり健康に良いそう。
人によっては毎日20分は大変だと思いますので、2、3日に一回10分ぐらいで気軽に取り組める範囲がオススメです。
自転車通勤なんかも健康に良いですよね♪
週何回か10分。
徒歩通勤・徒歩通学・散歩すると良いでしょう♪
頭皮ケア⑤食事
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意して、程よいバランスの食事をすることも全身はもちろん頭皮に良いです。
特に卵を1日1個食べることがオススメ。卵には、タンパク質、良質な脂質、ビタミン、ミネラルなど栄養がたっぷり含まれます♪
卵は「完全栄養食」なんて、
呼び名がついてたりします♪
頭皮ケア⑥睡眠
しっかりとして睡眠もオススメです♪
ただし興奮して寝れない時に、無理に寝ようとすると難しいです。
そんな時は目を閉じて横になるのがオススメ。
寝れなくても目を閉じて横になると、それだけで体は回復しています♪
「しっかり寝るんだ！」とプレッシャーを感じると、
余計に寝れなくなります♪
頭皮ケア⑦メンタル（考え方）
「悩みすぎる」と頭皮に良くないことが分かっています♪
「まあ、なんとかなるかあ」と楽観的になることが健康や頭皮にも良い影響を与えます♪
いつも穏やかなメンタルは、頭皮にもオススメです♪
まとめ：頭皮ケアで頭皮に愛情をあげよう♪
いかがだったでしょうか♪
もう一度まとめると、
です。
無理のない範囲で取り組んでみて下さいね♪
とても手軽に楽しめる癒し時間です♪
自分も習慣にしています♪
最後まで、お読み頂きありがとうございました♪
今日が素敵なあなたの素敵な1日になりますように。
またお会いできることを楽しみにしています♪
記事の拡散と他の記事も閲覧よろしくお願いします。
それでは♪
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